Qui ed ora

Di cosa si tratta:

E’ un percorso esperienziale di gruppo indirizzato a persone che vivono in situazioni di disagio percepito (disturbi d’ansia, umore depresso, somatizzazioni, condizioni di vita difficili), che hanno problemi di salute (malattia, dolore cronico) o che vogliono imparare una nuova e più funzionale modalità di rapportarsi alla vita.

Cos’è la mindfulness?

Mindfulness significa portare attenzione al momento presente in modo curioso e non giudicante (Kabat-Zinn, 1994). Mindfulness è quindi un processo che coltiva la capacità di portare attenzione al momento presente, consapevolezza e accettazione del momento attuale (Hanh, 1987).

La pratica ha l’obiettivo di eliminare la sofferenza inutile, coltivando una comprensione e accettazione profonda di qualunque cosa accada attraverso un lavoro attivo con i propri stati mentali. Secondo la tradizione originaria, la pratica della Mindfulness dovrebbe permettere di passare da uno stato di disequilibrio e sofferenza ad uno di maggiore percezione soggettiva di benessere, grazie ad una conoscenza profonda dei propri stati interni e dei processi mentali.

Gli studi riportano che seguire principali applicazioni della mindfulness ha effetti positivi nel trattamento del dolore cronico, dell’ansia, delle malattie psicosomatiche (psoriasi, fibromialgia) e della depressione.

È adatto a te se vuoi:

• ridurre lo stress e migliorare la capacità di affrontare situazioni difficili
• ridurre i sintomi di ansia e depressione, migliorando la tua gestione emotiva
• gestire il dolore cronico, migliorando la tua qualità della vita
• migliorare la concentrazione e attenzione nello studio e nel lavoro
• aumentare la qualità del sonno e sviluppare abitudini di sonno più sane
• ridurre lo stress e l'esaurimento emotivo nelle relazioni di cura (caregiver), migliorando la capacità di prendersi cura degli altri

L’allenamento a vivere in modo consapevole produce di per sé un effetto benefico di calma, di chiarezza e stabilità. Al termine del percorso i partecipanti avranno appreso competenze pratiche per imparare ad affrontare situazioni difficili sul piano emotivo, relazionale e fisico. 

Si consiglia abbigliamento comodo. I materassini sono forniti da Centro ZOè.