I nostri corsi di yoga

Bija Yoga

Yoga terapeutico per curare mente e corpo

Di cosa si tratta:

Bija, in sanscrito, significa “seme”, “gemma”. Secondo la tradizione i bija sono i semi che contengono il pieno potenziale del relativo essere vivente. Bija Yoga Flow vuole essere uno strumento che permette alla persona di entrare in contatto con il proprio “seme”, cogliendone tutte le sue sfumature e possibilità.

Perchè Yoga terapeutico?

Bija Yoga Flow propone una pratica dolce, ma dinamica, durante la quale si pone l’attenzione al respiro e all’esplorazione dei movimenti del corpo.

La pratica si basa sui principi dell’Hatha Vinyasa Yoga e segue uno schema ad onda che può essere connesso alle quattro stagioni: una prima fase, l’inverno, in cui si cerca immobilità e ascolto, una seconda fase, la primavera, dove il corpo si muove guidato dal respiro e si prepara al terzo momento, l’estate, punto di massima apertura ed espansione. Infine vi è la fase di slow down, connessa all’autunno, durante la quale si torna all’immobilità entrando nel rilassamento e nella meditazione finale.

Le lezioni del corso di Bija Yoga Flow si snodano attorno a delle tematiche e integrano i diversi strumenti derivanti dalla tradizione Yogica: tecniche di Pranayama, ovvero particolari esercizi di respirazione volti ad incanalare l’energia vitale dentro si sé, Mudra delle mani, Mantra cantati o recitati.

Nella pratica si lavorerà, in modo graduale, anche con il FREE MOVEMENT, ovvero il movimento libero del corpo, esplorandone i bisogni e “rompendo” le posture (Asana) sul tappetino. Muoversi in modo libero ci dona la possibilità di stare nel processo, nel flusso delle cose senza dover necessariamente seguire uno schema prestabilito; ci porta ad un maggiore ascolto di noi stessi, delle parti che vogliono muoversi, di quelle che decidono di stare ferme, delle resistenze. Il movimento libero ci permette di entrare in contatto con l’essenza, il seme dentro di noi, che racchiude tutto il nostro potenziale.

E’ adatto a te se vuoi:

- incrementare la forza, la stabilità e l’elasticità dei muscoli;

- migliorare l’elasticità dei tendini e la mobilità articolare;

- alleviare lo stress e l’ansia;

- acquisire delle tecniche da portare anche nella routine quotidiana;

ZOé Yoga

Yoga terapeutico per curare mente e corpo

Di cosa si tratta:

ZOé deriva dal termine greco ζωη, che significa "Vita". Nella pratica Yoga ciò che rappresenta l'essenza della vita è il respiro. Da qui nasce ZOé YOGA, lo Yoga della Vita o Yoga vitale. 

Perchè Yoga terapeutico? 

Le evidenze scientifiche hanno riconosciuto da tempo lo stretto e indissolubile rapporto tra mente e corpo, dimostrato da una chiara, reciproca e continua influenza. E’ nata quindi l’esigenza di implementare nuovi approcci terapeutici integrati, in cui il corpo gioca un ruolo importante. Questi approcci, denominati interventi “bottom-up”, partono dal corpo, offrendo gradualmente alla persona un sollievo somatico, e raggiungono la mente, favorendo positive ripercussioni a livello di benessere psicologico (Brown et al, 2013; Field 2016).

ZOé Yoga si basa sui principi e sulle tecniche di 3 tipologie di yoga:

Hatha Yoga: considerata la base dello yoga, consiste nel praticare asana (posizioni fisiche) alternate a pranayama (esercizi di respirazione consapevole) e bandha e mudra (azioni per convogliare l’energia in punti precisi del corpo).

Yin Yoga: consiste nel rimanere in posizioni statiche per rilassare le tensioni psico-fisiche. 

Yoga Nidra: consiste in un rilassamento profondo guidato dalla voce del maestro, inducendo il sistema nervoso ed il corpo ad uno stato di cedevolezza e abbandono, ma rimanendo vigili. 

é adatto a te se vuoi:

- imparare le basi e i principi dello yoga

- riequilibrare corpo e mente

- alleviare lo stress

- rafforzare e incentivare la tua flessibilità

- aumentare la mobilità agendo sul tessuto connettivo

- raggiungere la calma interiore

ZOé Yoga Dinamico

ZOé Yoga dinamico si basa sui principi e le tecniche di due tipologie di yoga, Vinyasa Yoga e Hatha Yoga. La lezione si sviluppa come un'onda: iniziamo lentamente con ascolto, presa di coscienza e consapevolezza, facendo mobilitazioni propedeutiche alle asana. Seguono le asana, che sono fluenti e concatenate con particolare attenzione alla respirazione consapevole/meditazione e al rilassamento.

é adatto a te se vuoi:

- acquisire forza, flessibilità e agilità

- imparare a gestire l’equilibrio

- raggiungere rilassatezza e calma interiore

TEEN Yoga 

Yoga per ragazze e ragazzi dai 14 ai 19 anni.

Di cosa si tratta:

Il corso TEEN Yoga nasce per dare la possibilità agli adolescenti di sviluppare, attraverso la percezione del proprio corpo e dello spazio che esso abita, una maggiore consapevolezza di sé e delle proprie emozioni. Lavorare in modo attento e gentile con il corpo, con il respiro e con la mente consente ai ragazzi di mettersi in ascolto, di sentire e percepire i moti interiori, di prendere coscienza della propria forza e delle proprie risorse, magari ancora inespresse e racchiuse nel proprio “seme interiore”.

In cosa consiste:

TEEN Yoga propone una pratica morbida, ma dinamica, durante la quale si pone l’attenzione al respiro e all’esplorazione dei movimenti del corpo. La pratica si basa sui principi del Vinyasa Yoga e ciascuna lezione si snoda attorno ad una tematica. Le lezioni si aprono con una fase di centratura, durante la quale ci si connette al proprio respiro e a ciò che c’è dentro di sé; talvolta, in questo primo momento si potrà utilizzare la scrittura libera, come strumento per lasciar andare il vissuto della giornata e vuotare il proprio contenitore. Segue una fase di Flow, dove le posizioni si avvicendano in modo fluido tra loro e centrale è il controllo del respiro. La lezione termina con una fase di rilassamento e condivisione finale che può avvenire con modalità e strumenti differenti.

Nella pratica si lavorerà, in modo graduale, anche con il FREE MOVEMENT, ovvero il movimento libero del corpo. Esso porta ad un maggiore ascolto di sè stessi, delle parti che vogliono muoversi, di quelle che decidono di stare ferme, delle resistenze. Il movimento libero permette di entrare in contatto con quell’essenza, quel seme che si trova dentro di noi e che racchiude tutto il nostro potenziale.

È adatto a te se vuoi:

- aumentare il tuo senso di autostima, conoscere le tue risorse e i tuoi limiti per esprimere te stesso nella tua autenticità;

- migliorare la postura, sviluppare forza e al contempo flessibilità;

- alleviare lo stress e l’ansia e migliorare la concentrazione;

- acquisire delle tecniche da portare anche nella routine quotidiana;

- conoscere nuovi coetanei e appassionarti allo yoga.

Si consiglia abbigliamento comodo. I materassini sono forniti da Centro ZOé.