MBSR ONLINE

Il protocollo MBSR è un programma strutturato di 8 settimane ideato dal biologo e medico Jon Kabat-Zinn negli anni '70 e validato scientificamente, per la riduzione dello stress quotidiano e la gestione del dolore basato sulla Mindfulness.

Cos’è la mindfulness?

Mindfulness significa portare attenzione al momento presente in modo curioso e non giudicante (Kabat-Zinn, 1994). Mindfulness è quindi un processo che coltiva la capacità di portare attenzione al momento presente, consapevolezza e accettazione del momento attuale (Hanh, 1987).

La pratica ha l’obiettivo di eliminare la sofferenza inutile, coltivando una comprensione e accettazione profonda di qualunque cosa accada attraverso un lavoro attivo con i propri stati mentali. Secondo la tradizione originaria, la pratica della Mindfulness dovrebbe permettere di passare da uno stato di disequilibrio e sofferenza ad uno di maggiore percezione soggettiva di benessere, grazie ad una conoscenza profonda dei propri stati interni e dei processi mentali.

Gli studi riportano che seguire principali applicazioni della mindfulness ha effetti positivi nel trattamento del dolore cronico, dell’ansia, delle malattie psicosomatiche (psoriasi, fibromialgia) e della depressione.

E’ adatto a te se:

• Soffri di stress cronico , ansia o sintomi depressivi lievi
• Ciclicamente presenti disturbi psicosomatici (es. insonnia, tensioni muscolari, mal di testa, problemi gastrointestinali)
• Fai fatica a concentrarti e 
• Vuoi un approccio rigoroso e basato su evidenze scientifiche ed una guida chiara per iniziare a meditare
• Hai provato a meditare senza trarne beneficio o sei alla tua prima esperienza perché questo corso è pensato per chi vuole iniziare a meditare e introdurre strategie quotidiane di Mindfulness per migliorare la propria qualità di vita!

L’allenamento a vivere in modo consapevole produce di per sé un effetto benefico di calma, di chiarezza e stabilità. Al termine del percorso i partecipanti avranno appreso competenze pratiche per imparare ad affrontare situazioni difficili sul piano emotivo, relazionale e fisico. 

Il corso viene svolto online. Si consiglia di posizionarsi in un ambiente silenzioso e tranquillo durante le sessioni e di godere di una connessione internet stabile.